我需要补钙吗？
发布日期：2021-03-16      发布人:  管理员    阅读量：2125
半夜睡的迷迷糊糊
突然小腿一阵酸爽袭来……
然后，整个人瞬间被疼醒
想试着动动腿
却发现根本使不上力气
……
这样的经历，你有过吗
没错，就是夜里腿抽筋
那种感觉真是
谁抽谁知道
可能很多朋友都遇到过，而且频率并不低。抽筋的时候，小腿肌肉强直、变硬，肢体不敢活动，那种钻心的疼痛，让我们从梦中惊醒，让我们泪流满面。抽筋持续时间可以数秒钟，数十秒钟，或者数分钟。
小时候总听大人说，晚上腿抽筋都是因为缺钙。那么，抽筋真的是因为缺钙吗？缺钙到底有什么症状？我们都需要补钙吗？
当食补的力量不够及其他特殊情况下，可在专业人士的指导下服用钙剂。
 
1) 分次补充
 
短时间大量补钙可能无法全部吸收，还会造成便秘、胀气。我国目前推荐的成人钙摄入量是每天800毫克，需要补钙者，一般每天需服1~2次钙片。
 
2) 晚上服用
 
如果一天吃一次钙片，建议在睡前服用。如果一天补两次钙，另一次可在早饭后1~2小时，以防食物中的某些物质影响钙的吸收，引起结石。
 
3) 合理搭配
 
常用的补钙产品吸收度一般都较高，同时搭配维生素D，矿物质镁、锌、钾等，效果会更好。如果要喝奶，最好在喝后半小时到一个小时再服钙片，同时还应适当晒太阳、合理锻炼。