补钙食品推荐
发布日期：2020-09-18      发布人:  管理员    阅读量：2316
丹东民宿
补钙食品推荐
　　
 一、牛奶
 
　　牛奶作为大众眼中的补钙能手，证明牛奶营养丰富的事实。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，能利于钙的吸收。此外，牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多。
 
　　对于没有太多时间和不想下厨家长们来说，给孩子喝牛奶是帮他们补钙的最佳选择。
 
二、虾皮
 
　　虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，是缺钙者补钙较佳途径。
 
　　在饭菜中放适量虾皮，或用虾皮给孩子做些辅食，不仅能补钙，还能提高孩子的食欲。
 
　　
 
三、 乳酪
 
　　乳酪是奶制品中的含钙冠军，每100克乳酪中的钙含量为659毫克，并且这些钙很容易被孩子吸收。乳酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，也有利于维持肠道菌群的稳定。
   
        需要注意的是，乳酪含有的热量和脂肪都较多，一定要节制食用。
       
四、 芝麻酱
 
        看似不起眼的芝麻酱，含钙量比牛奶还要丰富，每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。此外，芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。
 
　　 在食用上，家长们可以将芝麻酱作为配料，同面条、饼类、肉类等搭配，有助于孩子骨骼、牙齿的发育。
　　
五、 绿色蔬菜
 
　　 某些深绿色的叶菜也含有丰富的钙。除了含钙之外，还含有多种维生素和大量膳食纤维，有助于孩子的消化，防止便秘。
 
        所以，小朋友不可以挑食，大人也不可以挑食。