为什么你比别人胖？
发布日期：2020-09-18      发布人:  管理员    阅读量：2161
丹东民宿
有的人瘦，有的人胖，因为每个人的胖瘦不一样，形成了多彩的世界。那么为什么你比别人胖？
 
1
 
遗传因素
 
首先是胖不胖的很大影响因素在于基因，有一种基因可以决定在你吃多了以后是不是会长胖。
 
生糖指数这个东西要因人而异。也就是说，有的人喝可乐血糖变化都不会很大，但有的人吃红薯都会有比较明显的血糖波动，这可能和胰岛素抵抗基因、各种激素受体基因都有关。

 

2
 
饮食习惯
 
1）食欲与总能量摄入过多
 
肥胖人群在最开始的时候可能只是比别人食欲好一点点，然后每顿饭多吃一点点，别人吃八分饱，你会吃到十分甚至十二分。看起来似乎你没有比别人吃很多，但长期微小的热量不平衡，就会给人带来很大的体重变化。
 
2）糖类摄入过多
 
糖类（也就是碳水化合物）摄入太多，由于碳水化合物的消化吸收相对来说较容易，如果是游离糖的话更容易升高血糖，诱发脂肪积累。所以爱吃甜食、爱喝饮料是肥胖的很大风险因素。
 
3
 
体力活动太少
 
体力活动指的可不仅仅是锻炼，我们动用骨骼肌的每一个运动都算体力活动。这里指的体力活动太少就包括长期坐在办公桌前工作、一直坐在教室上课、总是坐着趴着看电剧打游戏等等，这样的生活方式叫做静态的生活方式。静态的生活方式是肥胖和很多代谢疾病的危险因素，而这并不会因为你每天下午跑步半小时而得到很多改善。
 
4
 
家庭和社会环境的支持
 
减肥和健康很大程度地受到家庭和社会的影响。当父母和家人对你的饮食和运动方案都给予极大的支持，那你真正习惯健康饮食和规律运动的可能性就会大很多。
 
健康的身材是最重要的，并不是胖都不好，但肥胖一定是不好的。关注健康，你我同行！