初秋养生

不知不觉就立秋了，酷热的夏天热气终于消退。下面就介绍一下初秋该如何养生：　　

　　一、起居：宜早睡早起，防秋乏

　　除了合理饮食外，还要确保充足的睡眠及睡眠质量，以消除疲劳、增强免疫力。浙江省中医院神经内科陈眉主任医师介绍，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多老人都有睡眠不足的现象，而处暑过后天气逐渐变凉，应改变夏季晚睡的习惯，早睡早起，提早预防秋乏。

　　二、运动：宜轻松平缓，忌大量出汗

　　秋天是锻炼的好季节，但秋天养“收”，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。此时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当运动锻炼，即当周身微热，尚未出汗时，即可停止，此时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗。

　　三、护肤：紫外线辐射指数大，防晒是关键

　　处暑后太阳的紫外线辐射指数较大，这个时候大家不要因为天凉快了就忽视防晒，千万不要被“秋老虎”伤了皮肤。维生素C具有抑制黑色素和黑斑产生的效果，多补充维生素C还可以预防皮肤老化，增强皮肤的防晒效果，有利于皮肤的弹性。