秋天到了，应该怎么养生呢，就随着小编一起来了解吧！

秋天草枯叶落，难免让人产生淡淡的忧愁。因此，秋季多是抑郁发作的季节，我们不要被自然界的萧条所传染，应通过调节情绪保持肺气清肃，顺应秋季收敛的自然特性。或外出秋游，登高赏景；或静心练气，收敛心神；或多晒太阳，转移低落情绪。

起居养生。《内经·素问·四气调神大论》篇曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季应早睡早起。早睡以顺应阴精之收藏，早起以顺应阳气的舒展。秋季，最好晚上9点入睡，早上五六点起床,以顺应“收养”之道。

运动养生。金秋时分,自然环境处于“收”的阶段，阴精阳气需要收敛内养，是运动养生的好时节。

老年人可选择五禽戏、太极拳、六字诀、八段锦等调息养神；中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等，激发人体自身的阴阳气血。想有良好的锻炼效果，必须注意“形劳而不倦”，循序渐进，量力而行，运动量应以微汗为宜。

饮食养生。秋季饮食宜多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。“少辛增酸”，可多吃些酸味食物，如：苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等；少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、辣椒等，以补肝气收肺气。